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PAA测评

  • 本测评共8道题目，测试时间约2-3分钟。
  • 为保证准确性，请根据实际情况作答。
  • 答题结束后会生成测评结果、分析及建议。
  • 结果仅供参考，不能替代专业诊疗意见。
1. 工作或日常生活中（8小时）坐着的时间？
2. 出行的交通工具？
3. 一般情况下，出行往返所用的时间大概是多少分钟？
4. 日常生活中的拖地、擦窗等家务劳动情况？
5. 平时参加体育锻炼吗？
💡温馨提示：健康测评仅供健康科普使用，不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱！

关于PAA

身体活动不足对健康危害大，根据数据显示，身体活动不足已经成为全球范围内导致死亡的第四大危险因素，占全球死亡原因的6%，仅次于高血压（13%）、烟草使用（9%）和高血糖（6%），甚至比超重和肥胖（5%）还要高！

【健康危害】

  • 心血管系统问题：缺乏运动会导致心脏和血管功能下降，增加心脏病、高血压和动脉硬化的风险。
  • 代谢紊乱：运动有助于调节血糖、血脂和体重，而长期不运动可能导致胰岛素抵抗、血糖升高和体重增加。
  • 肌肉减少和力量下降：随着年龄的增长，肌肉会逐渐流失，力量减弱，而长期不运动会加速这一过程。
  • 免疫系统功能下降：定期运动有助于增强免疫系统，提高抵抗力，而长期不运动可能使身体更容易感染疾病。
  • 心理健康问题：运动可以释放内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情，减轻焦虑和抑郁症状。
  • 骨骼健康问题：缺乏运动会影响骨骼密度和强度，增加骨质疏松和骨折的风险。
  • 消化系统问题：运动有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能，而长期不运动可能导致消化不良、便秘等问题。

【参考资料】

[1] 世界卫生组织（WHO）《身体活动和久坐行为指南》（2020年）

[2] 国家卫生健康委员会疾病预防控制局《中国人群身体活动指南》（2021年）